क्या बुलेटप्रूफ कॉफी वजन घटाने के लिए नया सुपर ड्रिंक है? फायदे और नुकसान जो आपको जानना जरूरी है

कॉफी लंबे समय से कई लोगों के लिए एक पसंदीदा सुबह की रस्म रही है, जो ऊर्जा का एक झटका और एक स्वादिष्ट वेक-अप कॉल प्रदान करती है। निरंतर नवाचारों और प्रयोगों ने अब हमें कॉफी का एक अलग पक्ष दिखाया है – एक बेहतर पक्ष! कॉफी वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप कॉफ़ी कैसे बनाते और पीते हैं। ब्लैक कॉफ़ीउदाहरण के लिए, इसके वजन घटाने-अनुकूल गुणों के लिए इसकी सराहना की गई है। और फिर कुछ पाउंड कम करने की चाहत रखने वाले कॉफी प्रेमियों के लिए एक और उद्धारकर्ता के रूप में ट्रेंडिंग बुलेटप्रूफ कॉफी आई। लेकिन क्या आपका दैनिक पेय वास्तव में उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में सहायता कर सकता है? उत्तर हाँ है, और यह इस प्रकार काम करता है।
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क्या कॉफी वजन घटाने में मदद कर सकती है?

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी में कैफीन चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करता है, जिससे भूख कम हो जाती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। कॉफ़ी एक प्राकृतिक थर्मोजेनिक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है, ऊर्जा के लिए कैलोरी जलाने को बढ़ावा दे सकती है। इसके अतिरिक्त, कॉफी एक मूत्रवर्धक है, जो अतिरिक्त पानी के वजन को कम करने में मदद करती है। हालाँकि, यह समझना आवश्यक है कि कॉफी के वजन घटाने के लाभ सबसे अच्छे से तब महसूस होते हैं जब इसका सेवन कम मात्रा में किया जाता है, और इसमें चीनी और उच्च-कैलोरी एडिटिव्स नहीं होते हैं।

बुलेटप्रूफ कॉफ़ी क्या है?

वजन घटाने और स्वास्थ्य की दुनिया में एक लोकप्रिय पेय, बुलेटप्रूफ कॉफी दर्ज करें। यह सिर्फ एक ट्रेंडी मिश्रण से कहीं अधिक है; यह आपकी सुबह की दिनचर्या को सुपरचार्ज करने के लिए सावधानीपूर्वक तैयार किया गया मिश्रण है।

बुलेटप्रूफ कॉफी, उद्यमी डेव एस्प्रे के दिमाग की उपज, तीन आवश्यक सामग्रियों को जोड़ती है: उच्च गुणवत्ता वाली कॉफी, घास से बने मक्खन, और मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) तेल। विचार यह है कि इन तत्वों की शक्ति का उपयोग बेहतर फोकस, ऊर्जा और, हां, वजन घटाने के लिए किया जाए। बहुत से लोग मक्खन की जगह नारियल तेल जैसे अन्य स्वस्थ वसा का उपयोग करते हैं घी (स्पष्ट मक्खन) अपना स्वयं का बुलेटप्रूफ कॉफ़ी मिश्रण बनाने के लिए जो समान परिणाम देता है।

बुलेटप्रूफ कॉफ़ी क्या करती है?

तो, बुलेटप्रूफ कॉफी आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए क्या करती है? कॉफी, मक्खन/घी और एमसीटी तेल का संयोजन निरंतर ऊर्जा और फोकस प्रदान करके आपके दिन की शुरुआत करता है, जिससे आपकी आहार योजना पर टिके रहना आसान हो जाता है। यह भूख को दबाने में मदद करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा के लिए अपने वसा भंडार का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि बुलेटप्रूफ कॉफ़ी संतुलित आहार का पूरक है, न कि अपने आप में कोई जादुई समाधान।

बुलेटप्रूफ कॉफ़ी कितनी स्वास्थ्यवर्धक है?

बुलेटप्रूफ कॉफ़ी को मानसिक स्पष्टता बढ़ाने, वजन घटाने में सहायता करने और लगातार ऊर्जा बढ़ाने की क्षमता के लिए बेशकीमती माना जाता है। हालाँकि, इस पेय से जुड़े स्वास्थ्य पहलू और संभावित चिंताओं का समाधान करना महत्वपूर्ण है।
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वजन घटाने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी अपने फायदों के कारण ट्रेंड में है।
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

बुलेटप्रूफ कॉफी के फायदे:

पोषण विशेषज्ञ ख्याति रूपानी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट पर बुलेटप्रूफ कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ साझा किए:

1. इसमें एमसीटी, मक्खन और नारियल तेल में पाया जाने वाला वसा उच्च मात्रा में होता है जो आपके लीवर के माध्यम से चयापचय किए बिना सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

2. यह भूख और लालसा को नियंत्रण में रखकर आपका पेट भरा रहने में मदद करता है

3. वजन घटाने के लिए आप इसे सप्ताह में एक बार नाश्ते के बजाय भोजन के विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

4. यह एक आदर्श प्री-वर्कआउट ड्रिंक है क्योंकि इससे सहनशक्ति बढ़ती है और आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।

5. यह थोड़ी मात्रा में विटामिन जैसे ए, डी और ई भी प्रदान करता है।

बुलेटप्रूफ कॉफी के नुकसान:

1. मक्खन और एमसीटी तेल के कारण बुलेटप्रूफ कॉफी में कैलोरी अधिक हो सकती है। हालाँकि ये कैलोरी स्वस्थ वसा से आती हैं, इन्हें आपके दैनिक कैलोरी सेवन में शामिल किया जाना चाहिए।

2. यदि आप पहले से ही उच्च वसा वाले आहार पर हैं, तो बुलेटप्रूफ कॉफी शामिल करने से वसा की अधिकता हो सकती है, जिसका ठीक से प्रबंधन न करने पर संभावित रूप से वजन बढ़ सकता है।

3. जबकि बुलेटप्रूफ कॉफी वसा और कैफीन प्रदान करती है, इसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है। यह एक का हिस्सा होना चाहिए संतुलित आहारभोजन का प्रतिस्थापन नहीं।

वजन घटाने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी, जब एक पूर्ण आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के संयोजन में उपयोग की जाती है, तो भूख नियंत्रण, चयापचय वृद्धि और निरंतर ऊर्जा के संदर्भ में लाभ प्रदान कर सकती है। हालाँकि, यह वजन घटाने के लिए कोई जादुई गोली नहीं है और इसकी कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, इसका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी कैसे बनाएं I बुलेटप्रूफ कॉफी रेसिपी:

यह आसान है। बस अपनी कॉफी के कप में 1-2 बड़े चम्मच अनसाल्टेड, घास से बने मक्खन या घी और 1-2 बड़े चम्मच नारियल का तेल मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और गर्म-गर्म पिएं। थोड़ी मिठास के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद या दालचीनी भी मिला सकते हैं।

अधिकतम लाभ के लिए हर सुबह नाश्ते से पहले इस कॉफी को पियें। किसी भी आहार परिवर्तन की तरह, बुलेटप्रूफ कॉफी को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।